.•:¨`:•. عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات ! .•:¨`:•.

عالج غضبك
المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...

- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟
- قد لا يوجد ضرورة للجدال.
- سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.
- روح الدعابة ستكون ذات نفع .
لا تقل لنفسك ....
- يجب أن أفوز.
- سوف أغضب .
- سوف يكون هناك جدال.
- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )
- سوف آخذ الأمور بجدية .
إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..
قل لنفسك ....
- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.
- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .
- لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.
- يمكن ان يكون كلانا على صواب .
- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .
- علينا ان نركز على ما هو صواب.
- لنعمل معاً بطريقة بناءة.
- لن أدع الغضب يمتلكني.
لا تقل لنفسك ...
- إنني متوتر تماماً .
- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.
- انه على خطأ.
- إن كلهم ضدي.
- هي التي بدأت الجدال .
- سوف أريه .
إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..
قل لنفسك ..
- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .
- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟
- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.
- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.
- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .
- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟
لا تقل لنفسك ...

- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .
- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.
- لن أدعه يفر دون عقاب .
- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.
- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.
- سيكون الأمر رهيباً.
بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..
قل لنفسك ...
- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .
- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .
- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .
-إنني أحقق تقدما .
لا تقل لنفسك ..
- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.
- انه لا يفهم مقصدي أبدا.
- لقد كان هذا مرعباً .
- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك .

مشكلجـي

\

جبتهـا ع الجرح

بصراحهـ نحن بحأجهـ

كبيرهـ للسيطرهـ

على غضبنـا الذي

لا بد ان تكون عواقبهـ مشينهـ دائما

فـ الغضب قد يحتمـ علينـا قول اشياء

قبل التفكير فيهـا

وقد يفقدنـا شخصا عزيزا لمجرد لحظهـ غضب

لمـ نحاول امساكـ اعصابنا فيهـا

و اخيرا

ليس الشديد بالصرعهـ انما الشديد من يمسكـ نفسهـ عند الغضب

.•:*¨`*:•. عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات ! .•:*¨`*:•. C603697b42

وردي وودي

شكرا لمرورك ياسعادة المديره العامه

قال الرسول صلى الله عليه وسلم (ليس الشديد بالصرع ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب )

الف شكر اخي على الموضوع الرائع ..

ويعطيك العافيه ..

تقبل مروري،،،

فعلا البعض عندما يغضب ينسى نفسه

ولو راجع نفسه قليلا

لوجد انه لم يكن يلزم الامر هذا الغضب كله

فعلا موضوع متكامل وجميل اخي

ودي ووردي لك

جنوووون

.•:*¨`*:•. عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات ! .•:*¨`*:•.

.•:¨`:•. عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات ! .•:¨`:•.